https://tj.sputniknews.ru/20230223/postit-zdorove-dietolog-pravila-1055119092.html
Поститься на здоровье: диетолог назвал 5 важных правил питания
Поститься на здоровье: диетолог назвал 5 важных правил питания
Sputnik Таджикистан
Помимо требований духовного толка, человек в Великий пост должен соблюдать и ограничения в еде, а это может вызвать резкий стресс для организма
2023-02-23T00:01+0500
2023-02-23T00:01+0500
2023-02-23T09:04+0500
справки
советы
пост
рецепт
растительная еда
питание
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e6/02/18/1046229837_0:195:2946:1852_1920x0_80_0_0_713f9ad98ec6a45b3b5dc42e2e79ba38.jpg
Резкое изменение схемы питания и перечня потребляемых продуктов в Великий пост может стать причиной возникновения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта и нервной системы.Но поститься и не вредить здоровью можно, главное следовать нескольким важным правилам, о которых рассказала врач-диетолог Римма Мойсенко. Следом она привела 5 необходимых рекомендаций, которые стоит соблюдать в предстоящие 40 дней воздержания от животной пищи. Пятиразовое питаниеВ пост лучше всего питаться по следующей схеме: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Нельзя допускать длительных перерывов между приемами пищи, а в течение суток нужно получать простые углеводы в виде соков и фруктов.Цельнозерновые продуктыОбогатить рацион важно цельнозерновыми продуктами. В них высокое количество пищевых волокон, витаминов, минералов и других биоактивных веществ, которые благотворно влияют на функционирование организма в целом.Не злоупотреблять овощамиОбилие овощей, особенно сырых, может стать источником проблем. Особенно для тех, у кого есть гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. 10 главных вопросов о Великом постеНе надо превращать свой пост только в овощную диету. Нужен разумный баланс в питании. Свое место на столе должны занять тушеные овощи, вегетарианские супы, блюда из круп и бобов.В пищу могут также идти соленья, маринованные и квашеные продукты, сушеные грибы, замороженные ягоды, орехи, мед. Следить за калориямиПост - это не голодовка, а недоедание может привести к появлению астении, слабости, бессонницы и нарушению потенции. Великий пост - 2023: как правильно поститься и питаться по днямДаже при строгом соблюдении всех правил количество потребляемых килокалорий в день должно быть не менее 2000-2500. Для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом - 3000 ккал.Не отказываться от белкаНехватка животного белка может привести к ослаблению иммунитета, а это чревато простудами, потерей мышечной ткани. А именно там сгорает большая часть расходуемой организмом энергии.В разрешенные дни нужно есть рыбу. А вот морепродукты - кальмары и мидии - вообще не запрещены ни в один из дней.Топ-7 вкусных рецептов блинов на МасленицуНо при этом при снижении потребления животных белков снижается риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, ожирения, сахарного диабета и даже некоторых онкологических заболеваний.Те, для кого такая система питания по разным причинам неприемлема, вполне могут позволить себе разумные послабления и питаться сбалансировано.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
великий пост 2023 совет врач диетолог здоровье питание еда
великий пост 2023 совет врач диетолог здоровье питание еда
Поститься на здоровье: диетолог назвал 5 важных правил питания
00:01 23.02.2023 (обновлено: 09:04 23.02.2023) Помимо требований духовного толка, человек в Великий пост должен соблюдать и ограничения в еде, а это может вызвать резкий стресс для организма
Резкое изменение схемы питания и перечня потребляемых продуктов в Великий пост может стать причиной возникновения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
Но поститься и не вредить здоровью можно, главное следовать нескольким важным правилам, о которых рассказала врач-диетолог Римма Мойсенко.
"С точки зрения заботы о своем здоровье время поста - прекрасный повод задуматься не только о нравственном состоянии, но и об изменении стереотипа питания и оздоровлении образа жизни в целом", - заметила она.
Следом она привела 5 необходимых рекомендаций, которые стоит соблюдать в предстоящие 40 дней воздержания от животной пищи.
В пост лучше всего питаться по следующей схеме: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Нельзя допускать длительных перерывов между приемами пищи, а в течение суток нужно получать простые углеводы в виде соков и фруктов.
Обогатить рацион важно цельнозерновыми продуктами. В них высокое количество пищевых волокон, витаминов, минералов и других биоактивных веществ, которые благотворно влияют на функционирование организма в целом.
Не злоупотреблять овощами
Обилие овощей, особенно сырых, может стать источником проблем. Особенно для тех, у кого есть гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Не надо превращать свой пост только в овощную диету. Нужен разумный баланс в питании. Свое место на столе должны занять тушеные овощи, вегетарианские супы, блюда из круп и бобов.
В пищу могут также идти соленья, маринованные и квашеные продукты, сушеные грибы, замороженные ягоды, орехи, мед.
Пост - это не голодовка, а недоедание может привести к появлению астении, слабости, бессонницы и нарушению потенции.
Даже при строгом соблюдении всех правил количество потребляемых килокалорий в день должно быть не менее 2000-2500. Для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом - 3000 ккал.
Нехватка животного белка может привести к ослаблению иммунитета, а это чревато простудами, потерей мышечной ткани. А именно там сгорает большая часть расходуемой организмом энергии.
В разрешенные дни нужно есть рыбу. А вот морепродукты - кальмары и мидии - вообще не запрещены ни в один из дней.
Но при этом при снижении потребления животных белков снижается риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, ожирения, сахарного диабета и даже некоторых онкологических заболеваний.
Те, для кого такая система питания по разным причинам неприемлема, вполне могут позволить себе разумные послабления и питаться сбалансировано.
